Gemütlichkeit & Loslassen – Herbstliche Meditationstexte zum Vorlesen

PDF „Meditationstexte zum Vorlesen - Entspannung im Herbst“ 

Wenn die Tage kürzer werden und die Natur sich zurückzieht, wächst in uns oft der Wunsch nach Ruhe, Klarheit und innerer Verbundenheit.

Dieses PDF enthält vier liebevoll verfasste Meditationstexte, die dich oder deine Teilnehmer:innen durch die Wandlungszeit des Herbstes begleiten – mit Bildern von Lagerfeuern, fallenden Blättern und stillen Waldmomenten.

Ob im Yogaunterricht, Coaching, Entspannungskurs oder ganz für dich allein: Die Texte laden zum Innehalten ein, zum Loslassen und zum sanften Zurückfinden zu dir selbst.

Jeder Text ist so geschrieben, dass du ihn direkt vorlesen kannst – mit ruhigem Rhythmus, achtsamer Sprache und viel Raum für eigene Bilder.

Ideal geeignet für:

• Yogalehrende, die ihre Stunden mit meditativen Impulsen bereichern möchten
• Coaches und Therapeut:innen, die Stille und Reflexion in ihre Sitzungen integrieren
• Kursleitungen im Bereich Entspannung, Achtsamkeit oder Wellness
• Persönliche Momente der Einkehr – für dich selbst oder zum Verschenken

Du erhältst die Texte als hochwertiges PDF zum Download – sofort nutzbar und übersichtlich gestaltet zum Ausdrucken.

Preis: 7,99 € (inkl. MwSt.)

Nach dem Kauf kannst du die Datei direkt herunterladen und unbegrenzt verwenden (nicht weitergeben).

Ich lade dich ein, zu dieser geführten Meditation zum Loslassen. Der Herbst ist die perfekte Jahreszeit, um alte Gewohnheiten, Denkmuster und Erfahrungen loszulassen und so Platz für Neues in uns zu schaffen. 

So wie ein Baum im Herbst seine Blätter abwirft, um im Frühling neue Blätter bilden zu können, so können auch wir alten Ballast abwerfen und loslassen, was wir nicht mehr brauchen. 

Mache es dir für diese Meditation im Sitzen gemütlich.

Öffne deinen Brustkorb nach vorne, indem du deine Schultern einmal nach oben zu den Ohren ziehst und dann nach unten abrollst. 

Nimm einige tiefe, bewusste Atemzüge. Spüre, wie sich dein Bauchraum und Brustkorb während der Atemzüge ausdehnen und wieder zusammenziehen. 

Stell dir nun einmal vor, du stehst auf einer großen Steinterrasse mit weitem Blick auf einen wunderschönen herbstlichen Park. Die Sonne scheint und lässt die Bäume, Büsche und Wiesen in ihren Strahlen baden. Es ist vollkommen ruhig und friedlich hier. Du atmest in tiefen Zügen die frische Luft ein und genießt die Ruhe und die Schönheit der Natur um dich herum.

Ein paar Meter links von dir führt eine steinerne Treppe nach unten und mündet auf dem Weg, der in den Park hineinführt. Du gehst zu der Treppe und gehst langsam, Schritt für Schritt die zehn Stufen hinunter. 

Du betrittst die erste Stufe, die zweite Stufe, die dritte Stufe. Mit jedem Schritt entspannt sich dein Körper mehr und mehr. 

Du machst den nächsten Schritt auf die vierte Stufe, die fünfte und die sechste Stufe. Immer tiefer gehst du in die Entspannung. Du betrittst die siebte, achte und neunte Stufe. Du bist nun sehr tief entspannt und ruhst in dir. Du nimmst die letzte Stufe und betrittst den Weg vor dir. 

Der Weg führt dich durch eine Allee von Kastanienbäumen, deren Blätter grün und braun in der Sonne leuchten. Auf dem Boden siehst du die glänzenden, rotbraunen Kastanien liegen. Du hebst eine der Kastanien auf und spürst ihre glatte, seidige Oberfläche in der Hand. ...